全国学生营养日关注健康体重不做“小胖墩”

家长和孩子们，健康体重对于每个人的成长发育都至关重要。近几个月来，我们注意到“小胖墩”现象在部分儿童中较为普遍，这不仅可能影响孩子的身体发育，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

一、肥胖的标准指数

二．如何判断儿童是否肥胖

体质指数(BMI)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选标准,计算公式为: BMI=体重除以身高的平方(体重单位:千克;身高单位:米)。1岁时BMI值最高，随后开始下降，6~7岁脂肪重聚,此后逐渐升高至接近成人水平。其中,6岁~18岁学龄儿童青少年可参考BMI界值表来判断是否超重或肥胖。

因此，我们呼吁家长和孩子们一起行动起来，积极追求健康体重。

三．建议

合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。

增加运动：鼓励孩子多参加户外活动和体育运动，如跑步、游泳、篮球等，保持每天足够的运动量。

家庭支持：家长要以身作则，树立健康的饮食和运动习惯，与孩子一起参与家庭活动，增加日常活动量。

定期监测：关注孩子的体重和身体健康状况，定期监测体重和身高，及时调整饮食和运动计划。

让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。健康体重，从小做起，从现在做起！

全国学生营养日 关注健康体重 不做“小胖墩”

全国学生营养日关注健康体重不做“小胖墩”