从“心”开始，乐享“新”学期

——通平小学开学心理适应指南

愉快的暑假已接近尾声，新的学期即将开始。面对作息时间的突然调整和开学的焦虑，可能会给我们带来心理和生理上的不适应。如何做好开学前的心理准备，适应新学期的到来，请查收这份开学适应指南！

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学生篇：自我调整，迎接挑战

亲爱的同学们，当暑假的欢愉逐渐淡去，新学期的钟声即将敲响，你们是否已经准备好以全新的面貌迎接挑战？以下几点建议，或许能助你一臂之力：

1.假期复盘，规划未来

在享受假期的同时，不妨抽出时间对过去的时光进行一次小小的回顾。检查作业是否完成，知识点是否掌握牢固。通过查漏补缺，不仅能为新学期打下坚实的基础，更能培养自我反思与规划的能力。

2.调整作息，适应节奏

开学前一周，逐步调整自己的生物钟，让身体提前适应学校的作息时间。不必急于求成，每日微调即可，比如：每天比前一天提前15分钟起床，直至达到学校要求的起床时间。晚上也相应提前入睡，保证充足睡眠。良好的作息习惯不仅能提升学习效率，更能保持充沛的精力，应对新学期的各项挑战。

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3.制定计划，明确目标

凡事预则立，不预则废。返校生活即将开始，大家可以结合自身情况，咨询家长及老师的建议，为新学期树立合理的学习目标，并以此制定学习计划，既可以降低盲目感，也可以使学习生活更有控制感和成就感。

4.积极心态，自我暗示

面对新学期，保持一颗积极向上的心至关重要。每天给自己一些正面的心理暗示，同学们可以想一想自己在上学期间开心的事情，比如：通过努力使某一学科取得了进步、幽默风趣又团结友爱的同学们……大声告诉自己：“太好了，又能见到亲爱的老师和同学们了，新学期一定有很多新鲜有趣的事儿在等待着我！”

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家长篇：陪伴成长，共筑未来

作为孩子最坚实的后盾，家长在开学前的准备工作中同样扮演着不可或缺的角色。以下几点建议，希望能为家长们提供一些帮助：

1.情感沟通，理解支持

家长首先要调节自身情绪，避免让自己的焦虑、紧张影响到孩子。其次，科学合理引导，营造安全、亲密的家庭氛围。对孩子的情绪，我们要给予接纳和理解，尝试与孩子共情，给予支持，不予评价。帮助孩子解决学习上的困难，理性对待暑假作业的完成情况，而不是一味地责怪、否定孩子。主动和学校老师保持有效联系，与班主任、任课老师积极沟通，主动反馈孩子假期状况，共同助力孩子的成长。

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2.作息调整，共同适应

①提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它成为过去时，让孩子提前一周按上学时的作息时间起居。家长按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，让孩子感觉假期已经渐渐远离。

②电视、手机采取逐渐隔离的方式，家长可以带孩子到大自然中走一走，饭后一起散步、聊天、讲一些有趣味的故事，多找找孩子的优点进行表扬。美好的亲子时光，可以减少孩子对电子产品的兴趣和依赖。

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3.营造仪式感，激发热情

家长们可以通过一些“仪式”体验，和孩子一起告别假期，逐渐营造返校学习的氛围感。返校前的一顿大餐、一次大扫除、一次谈心或者在假期结束前，协助孩子整理他们的学习环境、清理书桌、整理学习用品，也可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

4.制定家庭计划，共同进步

与孩子一起制定新学期的家庭计划，明确各自的目标与责任。通过设立奖励机制等方式，激励孩子积极努力、不断进步。同时，家长也应以身作则，与孩子共同成长、共同进步。

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总之，新学期是一个全新的开始，需要我们以积极的心态、充分的准备去迎接。希望每一位学生与家长都能通过上述建议的指引，顺利度过开学前的调适期，以最佳的状态迎接新学期的到来。让我们携手并进，共同书写属于自己的精彩篇章！

新学期就在眼前，希望每一个学生及家长都能够持续关注学生交通及预防溺水等方面安全，牢记安全出行，从我做起！

1.学生外出时必须遵守交通规则，不在路上嬉戏打闹乱跑。

2.未满12周岁的学生严禁骑自行车上路。

3.远离溺水，牢记“六不准”。（图片）

本学期报名开学时间安排：

9月1日上午8:30-10:00 各班召开家长会

9月1日上午10:00-11:30 学生报到注册