做自己的那道光
——通平小学毕业班动员暨心理团辅活动圆满举行???
为帮助毕业班学生缓解学习压力，以更积极的心态迎接毕业会考，5月22日，借助温江心育提供的部分活动资料，我校心理老师邱丽老师为毕业班学生开展了一场别开生面的动员暨心理团辅活动《做自己的那道光》。旨在为同学们提供实用的心理调适方法，助力他们在毕业冲刺阶段保持良好的心理状态。
活动伊始，心理老师通过视频调查的方式，对同学们的压力值进行了摸底。结果显示，大部分同学都感受到了一定程度的压力，一部分同学则感觉毫无压力。为了让同学们更直观地理解压力与我们的关系，老师借助橡皮筋进行了生动的演示。橡皮筋拉得太紧容易断裂，象征着压力过高会对我们的身心造成伤害；而拉得太松则没有弹性，意味着压力过低会让人缺乏动力。邱老师强调，中等程度的压力更有利于提高学习效率，让同学们对压力有了更科学、更深刻的认识。 随后，邱老师为大家分享了减压增效的“1个公式 + 3点秘诀”。1个公式即“85%知识 能力 习惯+ 10%心态+5%超常发挥=100%”，帮助同学们从理性层面洞悉成功的构成要素，让大家明白，成功并非偶然，而是多方面因素共同作用的结果。而3点秘诀更是让同学们受益匪浅。
秘诀1：克服浮躁，静一点。 老师建议同学们整理错题，进行分类练习，将知识像珍珠一样串起来。通过这种方式，同学们能够更加系统地掌握知识，减少因知识漏洞而产生的焦虑情绪，让学习变得更加有条不紊。
秘诀2：动动手指，松一点。 同学们一起跟着老师做起了手指慢波操。在舒缓的动作中，同学们的身心得到了放松，紧张的情绪也随之消散。手指的灵活运动不仅能够促进血液循环，还能帮助大脑更好地进入放松状态，提高学习时的专注力。
秘诀3：积极暗示，强一点。 为了让学生深刻感受心理暗示的作用，老师进行了气球和铁球的实验。这个实验让同学们明白，积极的心理暗示能够增强我们的信心和力量。随后，同学们纷纷动手制作自己的积极暗示，绘制自己的毕业会考目标或者写下对自己的积极正向鼓励，并将其制作成精美的冰箱贴。这些冰箱贴将成为同学们日常学习中的动力源泉，时刻提醒他们保持积极的心态。
通过实际的教学案例，我们可以更清晰地看到教学实践的活动的最后，全体同学进行了庄严的宣誓。他们用坚定的声音表达了自己迎接毕业会考的决心和信心，承诺将以积极的心态、饱满的热情和不懈的努力，为自己的小学生活画上一个圆满的句号。 本次《做自己的那道光》毕业班动员暨心理团辅活动圆满收官，现场同学积极参与、反响热烈。经此活动，同学们对压力认知更合理，还习得实用减压增效之法。愿同学们以此为帆，做自己的光，勇迎会考挑战，向着目标奋勇前行！
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